✨Sách - Thói Quen Sinh Hoạt Nuôi Dưỡng Não Bộ - Yoshiki Ishikawa - Thái Hà Books

Sách - Thói Quen Sinh Hoạt Nuôi Dưỡng Não Bộ "Ôi, hôm nay lại là một ngày mệt nhoài!"

Chúng ta rất hay nói hoặc nghe thấy câu này phải không? Tuy nhiên, nếu để ý một chút, bạn sẽ thấy một điều kỳ lạ. Số người lao động chân tay ngày càng giảm, nhờ sự phổ cập của công nghệ thông tin mà năng suất làm việc trong các văn phòng cũng tăng lên. Năng suất lao động tăng đồng nghĩa với việc con người có thể hoàn thành công việc trong khoảng thời gian ngắn hơn. Như vậy, chắc chắn cuộc sống của chúng ta có thể thoải mái hơn với phần thời gian dư thừa.

Thế nhưng, thực tế hoàn toàn không phải vậy.

Mặc dù cuộc sống đã trở nên tiện lợi hơn và thời gian tự do tăng lên nhưng chúng ta vẫn liên tục nhồi nhét them các kế hoạch, ngày cũng như đêm kết nối với mọi người, sống trong cảnh nếu không làm cái này cái kia thì công việc sẽ ngập đầu ngập cổ. Vậy thì, chúng ta nên làm như thế nào?

Câu trả lời là “Hãy làm cho não bộ không mệt mỏi”.

Một nghiên cứu gần đây về khoa học não bộ cho thấy rằng Thiền 5 phút mỗi ngày giúp làm giảm căng thẳng và nâng cao khả năng miễn dịch, đồng thời còn giúp chúng ta cải thiện năng lực tập trung và sức sáng tạo hơn nữa. Thói quen sinh hoạt nuôi dưỡng não bộ sẽ giúp bạn giải thích dưới góc độ khoa học hiện đại nhất về hiệu quả có được từ hoạt động Thiền và cải thiện tình trạng giấc ngủ, tư thế, ăn uống nhằm nâng cao hơn nữa hiệu quả của nó.

Mục lục:

Lời mở đầu

Chương 1: Thay đổi cuộc đời bằng 5 phút thiền mỗi ngày

Chương 2: Cốt lõi của quản lý thời gian là giấc ngủ

Chương 3: Tư thế giúp nâng cao hiệu suất công việc một cách đột phá

Chương 4: Kiểm soát chỉ số đường huyết chính là kiểm soát hiệu suất công việc

Chương 5: Các hoạt động trong ngày giúp cho não bộ khỏe mạnh

Lời kết

Danh mục tài liệu tham khảo

Trích đoạn nội dung:

Thiền vốn là thói quen của những người tu hành theo Phật giáo, là phương pháp vô cùng hữu hiệu để tạm thời dừng lại những hoạt động “đánh giá” làm tổn thương não bộ mà không phản ứng quá mức đối với các kích thích hằng ngày. Chúng ta sẽ yên lặng quan sát bên trong bản thân mình thông qua hoạt động Thiền. Gần đây, người ta gọi việc tập trung vào trạng thái “bây giờ và ở đây” là “tỉnh thức” những hoạt động có ích cho việc cải thiện chất lượng cuộc sống và công việc đã lan rộng trên toàn thế giới. Tỉnh thức giúp bạn dễ dàng cảm nhận hiệu quả hơn bằng việc suy xét lại thói quen cuộc sống như giấc ngủ, tư thế, ăn uống.

Bí quyết lớn nhất để đi vào giấc ngủ dễ dàng là giảm nhiệt độ cơ thể xuống nhiệt độ thích hợp. Bởi khi nhiệt độ cơ thể giảm xuống, não sẽ bắt đầu cảm thấy buồn ngủ, dù bạn cảm thấy bình thường nhưng thực tế là trước khi ngủ, nhiệt độ cơ thể sẽ giảm dần xuống. Như vậy, nếu ta khéo léo lợi dụng cơ chế này thì sẽ dẫn dụ não dễ dàng cảm nhận được cơn buồn ngủ. Để làm được như vậy, hãy đi bộ hoặc tập giãn cơ nhẹ nhàng vào lúc sẩm tối hoặc trước khi đi ngủ 1 tiếng. Khi chúng ta vận động, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên tạm thời nhưng sau đó, nhiệt độ sẽ dễ dàng giảm xuống. Do đó, đến giờ đi ngủ, não sẽ nhận biết sự giảm nhiệt của cơ thể và dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Bệnh Của Thời Thức Ăn Tiện Lợi

Tác giả: Robert H. Lustig Dịch giả: Phi Yến Nhà xuất bản: Thanh Niên Năm xuất bản: 2024 Số trang: 380 Khổ giấy: 13.5x20.5m Trọng lượng: 336.6gr Bìa mềm ISBN: 978-604-472-310-5 Giới thiệu sách: Cuốn

Tạm Biệt Alzheimer

“Chúng ta sống mỗi ngày của cuộc đời mình bằng cách ngồi trước máy tính, ngồi trong lớp, ngồi xem phim, ngồi trong xe hơi, ngồi trong các cuộc họp, ngồi trên ghế sofa xem

Sách - Liệu pháp rừng - Thái Hà

LIỆU PHÁP RỪNG KẾT NỐI THIÊN NHIÊN VÀ TRỞ NÊN HẠNH PHÚC HƠN Sarah Ivens Tên sách Liệu pháp rừng – Kết nối thiên nhiên và trở nên hạnh phúc hơn Tác giả Sarah Ivens

Combo Ăn Ít Để Khỏe + Ngủ Ít Vẫn Khỏe

Combo Ăn Ít Để Khỏe + Ngủ Ít Vẫn Khỏe Bộ sách gồm 2 cuốn Ngủ ít vẫn khỏe và Ăn ít để khỏe sẽ giúp cơ thể bạn đạt được trạng thái sức khỏe

Trí Óc Minh Mẫn - Để Não Bộ Sắc Bén Ở Mọi Lứa Tuổi

Trí Óc Minh Mẫn - Để Não Bộ Sắc Bén Ở Mọi Lứa Tuổi Trong suốt cuộc đời của mình, chúng ta luôn tìm kiếm những cách để duy trì một tâm trí nhạy bén

Sách 2c: Nước ép trị liệu và chế độ ăn theo phương pháp cơ thể tự chữa lành + Nước ép xanh chữa lành cơ thể

Sách 2c: Nước ép trị liệu và chế độ ăn theo phương pháp cơ thể tự chữa lành + Nước ép xanh chữa lành cơ thể 1. Sách Nước Ép Trị Liệu Và Chế Độ

Chăm Sóc Sức Khỏe Tuổi Học Đường

Cẩm Nang Báo Chí Trực Tuyến - Bản Quyền

Cẩm nang Báo chí Trực tuyến đã khẳng định được mình trên toàn cầu như hướng dẫn quan trọng cho thế giới biến đổi không ngừng của báo chí kỹ thuật số, cho ta thấy

Combo 2 cuốn: Cơ Thể Tự Chữa Lành: Nước Ép Cần Tây + Green Smoothies - Giảm Cân, Làm Đẹp Da, Tăng Cường Sức Đề Kháng Với 7 Ngày Uống Sinh Tố Xanh ( Hướng dẫn làm tự làm đẹp/ Ăn uống hiệu quả cho sức khỏe/ Tặng kèm bookmark)

Combo 2 cuốn: Cơ Thể Tự Chữa Lành: Nước Ép Cần Tây + Green Smoothies - Giảm Cân, Làm Đẹp Da, Tăng Cường Sức Đề Kháng Với 7 Ngày Uống Sinh Tố Xanh ( Hướng

Ikigai - Bí mật sống trường thọ và hạnh phúc của người Nhật

IKIGAI là tập hợp nhiều câu chuyện đời, chuyện nghề giản dị, lý giải tường minh năm điều cốt lõi của ikigai –triết lý sống mang lại hạnh phúc và trường thọ của người Nhật:

Sách - Ung Thư Không Phải Là Bệnh, Mà Là Cơ Chế Chữa Lành

( Tặng Postcard bốn mùa ngẫu nhiên Tác giả: Andreas Moritz Ngày xuất bản: 10-2019 Kích thước: 15.5 x 24 cm Dịch Giả: Quế Chi Loại bìa : Bìa mềm Số trang: 463 Nhà xuất

Deepak Chopra - Chữa Lành Lượng Tử

Sách Deepak Chopra - Chữa Lành Lượng Tử Nhà xuất bản Thế Giới Nhà phát hành : Công ty TNHH Văn Hóa Đông Tây Năm xuất bản : 2022 Tác giả : Deepak Chopra Người

Combo 2 cuốn hay về chăm sóc sức khỏe :Những Ngộ Nhận "Vì Sức Khỏe" + Sức Khỏe Trong Tay Bạn Tập 1 + Tập 2 ( Tặng kèm Bookmark Happy Life)

Combo 2 cuốn hay về chăm sóc sức khỏe :Những Ngộ Nhận "Vì Sức Khỏe" + Sức Khỏe Trong Tay Bạn tập 1 + Tập 2 Những Ngộ Nhận "Vì Sức Khỏe" 35 sự thật

Suối Nguồn Tươi Trẻ 2

Những lá thư có thể tạo nên câu chuyện điện ảnh, lá thư cũng có thể tạo nên cảm hứng bất tận về âm nhạc hay gợi về những kỉ niệm hoài cổ xa xôi…

Ngủ Ít Vẫn Khỏe

Ngủ Ít Vẫn Khỏe Gửi tới bạn – người đang vướng phải những phiền muộn sau: - Ngủ bao lâu cũng không hết cảm giác mệt mỏi - Luôn thức dậy buổi sáng trong trạng