✨đĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân - dododios

Đĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân Đĩa xoay giảm eo 360 độ, bàn xoay lắc massage tập bụng eo thon, tập gym tại n...

Đĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân

Đĩa xoay giảm eo 360 độ, bàn xoay lắc massage tập bụng eo thon, tập gym tại nhà đường kính 25cm

Xoay eo có tác dụng gì? Cách tập xoay eo đúng cách hiệu quả?

Xoay eo có tác dụng gì và tập xoay eo đúng cách thế nào giúp đạt hiệu quả tốt nhất là thắc mắc được nhiều người quan tâm khi dự định áp dụng bài tập này. Để giải đáp cho những câu hỏi về bài tập xoay eo, xin mời các bạn cũng theo dõi bài viết chi tiết dưới đây

Xoay eo có tác dụng gì?

  • Xoay eo giúp nâng cao sức khỏe.

Bài tập sử dụng đĩa xoay eo không chỉ tác động đến vùng eo, bụng mà nó còn tác động lên hầu hết các bộ phận trên cơ thể như bắp chân, bắp tay, cơ vai, Sự tác động này sẽ giúp các bộ phận trên cơ thể hoạt động tốt, cơ bắp khỏe mạnh và tăng sức khỏe cho toàn bộ cơ thể. Khi xoay eo, bạn cần giữ cho đầu thẳng, từ vai xuống chân cần giữ trụ chắc chắn. Thực hiện hoạt động xoay eo đúng cách sẽ giúp các bộ phận, các cơ quan phát triển khỏe mạnh.

Bên cạnh đó, dụng cụ đĩa xoay eo còn được thiết kế với những hạt massage nằm ở phần tiếp xúc chân, giúp massage bàn chân và từ đó tạo sự thoải mái, dễ chịu, giảm đau mỏi khi tập luyện. Đặc biệt, khả năng massage của đĩa xoay eo này tác động lên gan bàn chân, kích thích máu lưu thông đến toàn bộ cơ thể tốt hơn.

Cách tập xoay eo đúng cách.

Tập xoay eo bằng đĩa xoay khá đơn giản, nhẹ nhàng và nó phù hợp với mọi đối tượng. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất thì bạn cần áp dụng tập xoay eo đúng cách. Theo các huấn luyện viên thể dục, để tập xoay eo đúng cách, bạn cần thực hiện theo hướng dẫn cơ bản như sau:

  • Trước hết, bạn cần phải khởi động thật kỹ cơ thể bằng

các bài tập khởi động

cơ bản để giúp cơ thể nóng lên, quen dần với cường độ tập và từ đó giúp giảm tránh các chấn thương có thể xảy ra.

  • Bạn đặt đĩa xoay eo ở vị trí bằng phẳng và có đủ khoảng không gian để dễ dàng thực hiện động tác xoay đĩa. Đặt 2 chân lên đĩa xoay eo theo đúng hình vẽ bàn chân in sẵn trên đĩa xoay. Nếu chưa tập quen thì bạn có thể để đĩa gần với cửa hoặc bàn và dùng thêm tay để xoay khi thực hiện bài tập.

  • Giữ tư thế thân người thẳng, đầu giữ thẳng và mắt nhìn thẳng phía trước. Chân giữ trụ lên đĩa xoay chắc chắn để giữ thăng bằng tốt nhất.

  • Hai tay để sau hông hoặc đặt sau gáy hoặc để tự do.

  • Cử động vùng hông và chân để cho đĩa xoay.

  • Thực hiện động tác xoay sang trái rồi xoay sang phải để vùng eo và hông chuyển động. Lưu ý, phần thân dưới vẫn giữ nguyên để bài tập đạt hiệu quả cao nhất.

  • Chú ý thở đều đặn khi xoay eo.

  • Khi mới bắt đầu xoay eo, bạn có thể xoay đều đặn trong vòng 10 phút rồi nghỉ và sau khi đã quen với bài tập, bạn nên tăng thời gian tập lên 20 phút/lần để tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa tốt nhất.

👁️ 13 | ⌚2025-09-09 13:13:20.872
VNĐ: 74,000
Mua hàng tại Shopee giảm thêm 30%
đĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân - dododiosđĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân - dododiosđĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân - dododiosđĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân - dododiosđĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân - dododiosđĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân - dododiosđĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân - dododiosđĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân - dododiosđĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân - dododiosđĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân - dododios
đĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân - dododios đĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân - dododios
Đĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân Đĩa xoay giảm eo 360 độ, bàn xoay lắc
[Loại Cải Tiến - Bền Bỉ Khỏe Khoắn] Đĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân - Hàng chính hãng dododios [Loại Cải Tiến - Bền Bỉ Khỏe Khoắn] Đĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân - Hàng chính hãng dododios
Đĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân SẢN PHẨM CHÍNH HÃNG THƯƠNG HIỆU THỂ THAO CAO
Đĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân, Đĩa Xoay Tập Eo - Bàn Xoay Tập Eo - Đĩa Xoay Eo Giảm Cân - Bàn Xoay Eo Tập Thể Dục Hiệu Quả, dụng cụ thể thao - Chính hãng dododios Đĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân, Đĩa Xoay Tập Eo - Bàn Xoay Tập Eo - Đĩa Xoay Eo Giảm Cân - Bàn Xoay Eo Tập Thể Dục Hiệu Quả, dụng cụ thể thao - Chính hãng dododios
Xoay eo có tác dụng gì? Cách tập xoay eo đúng cách hiệu quả? Xoay eo có tác dụng gì và tập xoay eo đúng cách thế nào giúp đạt hiệu quả tốt nhất là
Đĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân Đĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân
0.0
Luật Thi Hành Án Hình Sự Và 350 Câu Hỏi Đáp Về Hình Sự, Tố Tụng Hình Sự (Luật Số 41/2019/QH14 Ngày 14-6-2019 Của Quốc Hội) Luật Thi Hành Án Hình Sự Và 350 Câu Hỏi Đáp Về Hình Sự, Tố Tụng Hình Sự (Luật Số 41/2019/QH14 Ngày 14-6-2019 Của Quốc Hội)
Ngày 14/6/2019, tại kỳ họp thứ 7, Quốc hội khóa XIV đã thông qua Luật Thi hành án hình sự số 41/2019/QH14, có hiệu lực thi hành từ 01/01/2020. Luật Thi hành án hình sự
Life : The Leading Edge of Evolutionary Biology, Genetics, Anthropology, and Environmental Science Life : The Leading Edge of Evolutionary Biology, Genetics, Anthropology, and Environmental Science
The newest addition to John Brockman's Edge.org series explores life itself, geneticists, and evolutionary theorists-including Richard Dawkins, Edward O. Wilson, J. Craig Venter, and Freeman Dyson. Scientists' understanding of life is progressing more rapidly than
Ehon Chơi Cùng Momo - Chú Bé Quả Đào - Cùng Chơi Trốn Tìm Nào! (Tái Bản 2022) Ehon Chơi Cùng Momo - Chú Bé Quả Đào - Cùng Chơi Trốn Tìm Nào! (Tái Bản 2022)
Ehon Chơi Cùng Momo - Chú Bé Quả Đào - Cùng Chơi Trốn Tìm Nào! (Tái Bản 2022)
Âm Nhạc 3 (Kết Nối) (2023) Âm Nhạc 3 (Kết Nối) (2023)
Âm Nhạc 3 (Kết Nối) (2023)
Xe scooter trẻ em Scood And Ride Highwaykick 1 - Màu Ash Xe scooter trẻ em Scood And Ride Highwaykick 1 - Màu Ash
Xe scooter trẻ em Scoot and Ride Highwaykick 1- Màu Ash Giới thiệu Xe scooter trẻ em Highwaykick 1 là sản phẩm đa năng hoàn hảo dành cho bé từ 1 đến 5 tuổi. Nhờ
Coi Chừng Những Kẻ Vỗ Tay Hiệu Ứng Tâm Lý Của Đám Đông Cuồng Nộ Coi Chừng Những Kẻ Vỗ Tay Hiệu Ứng Tâm Lý Của Đám Đông Cuồng Nộ
COI CHỪNG NHỮNG KẺ VỖ TAY Hiệu Ứng Tâm Lý Của Đám Đông Cuồng Nộ Lời cảnh tỉnh về sự nguy hiểm của “ảo tưởng tập thể” và những lời nói dối mang tính xã
Nâng Cao Kỹ Năng Viết Tiếng Anh Trong Các Kỳ Thi Chuẩn Quốc Tế - Bản Quyền Nâng Cao Kỹ Năng Viết Tiếng Anh Trong Các Kỳ Thi Chuẩn Quốc Tế - Bản Quyền
Tên Nhà Cung CấptTân Việt Tác giảtThiên Phúc NXBtNXB Dân Trí Năm XBt2018 Trọng lượng (gr)t400 Kích Thước Bao Bìt16 x 24 Số trangt389 Hình thứctBìa Mềm MÔ TẢ SẢN PHẨM: Nâng Cao Kỹ Năng
101 Tình Huống Nhân Sự Nan Giải 101 Tình Huống Nhân Sự Nan Giải
Sách - 101 Tình Huống Nhân Sự Nan Giải (Tái Bản 2020) Tái bản và Câu lạc bộ Nhân sự Việt Nam hiệu đính nội dung Có rất nhiều chủ đề mà các nhà lãnh
Công Chúa Nhỏ (Tái Bản 2024) Công Chúa Nhỏ (Tái Bản 2024)
Công Chúa Nhỏ Sara Crewe mới lên bảy. Cô bé được cha đưa đi học tại một trường nữ tư thục. Cha Sara sở hữu gia sản kếch xù, ông mua cho cô những quần
The Storytellers Secret The Storytellers Secret
How did an American immigrant without a college education go from Venice Beach T-shirt vendor to television's most successful producer? How did a timid pastor's son surmount a paralysing fear of public speaking to sell
Thảm Lót Sàn Cao Su Đúc Cho Xe Ô Tô Toyota FORTUNER - Bền đẹp Thảm Lót Sàn Cao Su Đúc Cho Xe Ô Tô Toyota FORTUNER - Bền đẹp
Thảm Lót Sàn Cao Su Đúc Cho Xe Ô Tô Toyota FORTUNER Bộ Thảm Lót Sàn được đúc bằng khuôn CNC cho riêng từng model xe nên lắp đặt chính xác như hàng zin theo
Những Truyện Hay Viết Cho Thiếu Nhi - Ma Văn Kháng Những Truyện Hay Viết Cho Thiếu Nhi - Ma Văn Kháng
Những Truyện Hay Viết Cho Thiếu Nhi - Ma Văn Kháng Tập truyện bạn đọc đang cầm trên tay đây là những truyện ngắn có nội dung gần gũi với tuổi thơ. Được chọn lọc
Sách OSHO Đạo - Con Đường Không Lối Sách OSHO Đạo - Con Đường Không Lối
Cuốn sách “Đạo – Con đường không lối” được ghi lại từ bài nói chuyện của về năm câu chuyện ngụ ngôn trong cuốn Liệt Tử (hay Liệt Ngự Khấu, một nhân vật tiêu biểu
Rập giấy A0 mã 1461- đầm xoắn eo tay dài (BẢN VẼ) Rập giấy A0 mã 1461- đầm xoắn eo tay dài (BẢN VẼ)
Rập giấy A0 mã 1461- đầm xoắn eo tay dài . Rập được in từ giấy A0 – Dạng bảng vẽ, không phải sản phẩm. Rập đã được may thử, hợp với vải thun co
Lọc gió điều hòa Vinfast Fadil - AC9205 Lọc gió điều hòa Vinfast Fadil - AC9205
QUÝ KHÁCH VUI LÒNG KIỂM TRA THÔNG SỐ TRÊN PHẦN HÌNH ẢNH TRƯỚC KHI ĐẶT MUA Xuất xứ: JAPAN Bảo hành: 6 tháng Mã nhà sản xuất: AC9205 Mã chính hãng: 13503675 , 13503677 Thông
Vòi rửa chén nóng lạnh dây rút inox 304 mẫu thấp Hobby Home Decor VDR2 Vòi rửa chén nóng lạnh dây rút inox 304 mẫu thấp Hobby Home Decor VDR2
Vòi rửa chén nóng lạnh dây rút inox 304 mẫu thấp Hobby Home Decor VDR2 Thông tin kỹ thuật - Chất liệu Inox 304 xước - Kéo ra tối đa 50cm - 2 chế độ
Hồi Âm Từ Phương Nam - Huỳnh Như Phương Hồi Âm Từ Phương Nam - Huỳnh Như Phương
Nơi cư trú của tình yêu Thơ ca – nơi cư trú của tình yêu Xuân Tâm – người mơ tưởng trong chiều Nguyễn Vỹ – cảm quan xã hội và thể nghiệm nghệ thuật
Rèm Che Nắng Xe Hyundai i20 Active Hàng Chuẩn Xịn Loại 1 Rèm Che Nắng Xe Hyundai i20 Active Hàng Chuẩn Xịn Loại 1
BỘ RÈM 4 MIẾNG CHO 4 CỬA - LOẠI 1 MR ÔTÔ CHE NẮNG NAM CHÂM THIẾT KẾ THEO XE CAM KẾT CỦA SHOP - Hoàn tiền nếu sản phẩm không giống với mô tả
Hiểu Về Trái Tim Hiểu Về Trái Tim
Hiểu Về Trái Tim – Cuốn Sách Mở Cửa Thề Giới Cảm Xúc Của Mỗi Người Xuất bản lần đầu tiên vào năm 2011, Hiểu Về Trái Tim trình làng cũng lúc với kỷ lục:
Sách - Tiếng Trung Dành Cho Học Sinh Tiểu Học - Sách bài học - Tập 1 (MT) Sách - Tiếng Trung Dành Cho Học Sinh Tiểu Học - Sách bài học - Tập 1 (MT)
Chủ biên: Vương Nguy Biên soạn: Kim Phi Phi, Vương Lôi Bản dịch tiếng Việt: Tiến sĩ Nguyễn Thị Minh Hồng Số trang: 152 Khổ sách: 21×28,5cm Giá: 198.000VNĐ NXB Tổng hợp TPHCM Giáo trình
đĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân - dododios đĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân - dododios
Đĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân Đĩa xoay giảm eo 360 độ, bàn xoay lắc
[Loại Cải Tiến - Bền Bỉ Khỏe Khoắn] Đĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân - Hàng chính hãng dododios [Loại Cải Tiến - Bền Bỉ Khỏe Khoắn] Đĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân - Hàng chính hãng dododios
Đĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân SẢN PHẨM CHÍNH HÃNG THƯƠNG HIỆU THỂ THAO CAO
Đĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân, Đĩa Xoay Tập Eo - Bàn Xoay Tập Eo - Đĩa Xoay Eo Giảm Cân - Bàn Xoay Eo Tập Thể Dục Hiệu Quả, dụng cụ thể thao - Chính hãng dododios Đĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân, Đĩa Xoay Tập Eo - Bàn Xoay Tập Eo - Đĩa Xoay Eo Giảm Cân - Bàn Xoay Eo Tập Thể Dục Hiệu Quả, dụng cụ thể thao - Chính hãng dododios
Xoay eo có tác dụng gì? Cách tập xoay eo đúng cách hiệu quả? Xoay eo có tác dụng gì và tập xoay eo đúng cách thế nào giúp đạt hiệu quả tốt nhất là
Đĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân Đĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân
0.0